首都医科大学宣武医院。放松眼睛的方法：。1. 按摩：眼周按摩可使眼周肌肉得到放松，缓解用眼疲劳。但应注意避免细菌感染。2. 闭眼睛休息：闭上眼睛休息几分钟可缓解眼睛干涩或疼痛，舒缓用眼疲劳。3. 热敷眼睛：敷热毛巾可加速眼睛血液循环，缓解眼睛疲劳，保健眼部健康。4. 滴眼液：可使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等滴眼液来改善眼部干涩，缓解眼部疲劳，从而放松眼睛。
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怎样放松眼睛，
一、近距离聚焦
1、大大地睁开双眼；
2、把眼珠滚向眼眶的顶部；
3、然后聚焦（注视）在两眉之间的中点上；
4、有规律地呼吸，两眼聚焦在这一点上保持15秒钟之久，或保持到双眼开始感到疲劳的时候，这两种情况随便哪一种先出现都可以；
5、然后，将你的双眼转至普通焦点上，休息10-15秒钟；
6、现在，又将两眼聚焦于鼻尖上15秒钟（或到疲倦时）；
7、回复普通焦点上，休息10-15秒钟；
8、然后重做1次。
二、眼侧视
1、先向前直视；
2、将两眼尽量向右边转，保持这样右侧凝视10秒钟；
3、现在再向前看5秒钟；
4、然后尽量将双眼转向左边，保持这样左侧凝视10秒钟；
5、再向前直视，休息5秒钟；
6、然后，每边再做两次。
三、四位置眼转动
1、将眼睑尽量睁大；
2、将眼球尽量向顶上转，保持1秒钟；
3、然后将双眼尽量转向极右边，保持1秒钟；
4、然后将双眼尽量转到眼眶的底部，也是保持1秒钟；
5、然后将你的双眼转向极左边，也是保持1秒钟；
6、然后将你的双眼转向顶上；
7、这就构成了一次完全的转动或圆圈。做10次这样的转动，然后反方向再做10次。
（请注意：重要的是每将眼睛转到四个位置之一时都要停1秒钟，以便让眼球肌肉得到最大程度的锻炼。）
四、快速变焦练习
1、这个练习最好是在户外或窗前做，以便你能够首先聚焦在至少50英码以外的某一物件上，这物件可以是一棵树、一幢建筑物、一部停置的汽车或随便什么。
2、尽快把双眼聚焦于远处景物（越远越好）之上，然后立即将眼光收回，用双眼凝视鼻尖；
3、现在又快速地在远方景物上聚焦，然后转向鼻尖上；
4、在远、近两事物之间做前后快速连续聚焦练习；
5、每一事物上聚焦10次，然后休息30秒钟，再做一遍（每一事物上聚焦10次）练习；
6、有时候，西方的眼科医生给人们推荐这个练习的一种变体。手里拿一支笔，把手臂伸直，用心注视写字的笔尖。慢慢把这支笔拿向你的脸，越来越近。拿到鼻子前，然后又慢慢将它移到一臂之遥。